co 2 dni

Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g)

Siemka Hubert co myślisz o masie na IF okno 10h i 2 posiłki przed treningiem? dni treningowe +20% kcal(B:3g T:0,8g WW:5,5-6g) a dni nie treningowe 0%kcal(B:3g T:1,8g WW:1,3g) Myślę, że IF do masy się nie nadaje.

[...] fajny ale sił jeszcze mało. Porobię HBW do końca roku a potem pomyślę co dalej. dzisiaj zjadłem tyle - ok 2 razy więcej niż wczoraj i ze 3 razy więcej niż we wcześniejsze dni. Apetyt powoli wraca, zgaga przechodzi a jelita się uspokajają. O dziwo waga tylko 1,5 kg w dół - potęga suplementacji %-) [...]

[...] sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję już po siłowym ale mimo wszystko Ev ok, nie będę się przypalać :-) Dam znać za kilka dni jak samopopczucie Viki masz rację, nie ma co biadolić jak nie jest źle ale jakoś tak zawsze chciałoby się lepiej :-) 11.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 [...]

[...] zapowiedział zmiany w składzie na mecz z San Marino w stosunku do sobotniego spotkania ze Słowenią. Holenderski szkoleniowiec nie chciał jednak zdradzić ilu nowych zawodników pojawi się na Stadionie Olimpijskim w Serravalle. Panie trenerze, jak minął wam czas po sobotnim spotkaniu? - Najpierw w niedzielę mieliśmy trening, bardziej pod [...]

[...] Aeroby robilbym po treningu silowym - hiit (zaczynajac od 4 interwalow 15/15 zwiekszajac co tydzien o 1 a pozniej przedluzajac je) pierwszy i ostatni trening tygodnia a tradycyjne po 2 treningach "wewnetrznych" (jakies 30 minut na rowerku), do tego raz w tygodniu mam basen na studiach ktory czasami wypada w dzien treningowy. [...]

[...] wyciskacie na klatę (kg):71kg - ile macie w bicepsie (cm): 32cm Ponadto jeżeli chodzi o staż to wygląda następująco: zacząlem w połowie lutego 2004 ćwiczyć. Ćwiczyłem 6 tygodni potem 2 tygodnie przerwy, potem znowu 6 tygodni treningu, potem przerwa 1,5 miesiąc, trening 2 tygodnie(ostro, ciągi, wyciskania; trening na poprawę siły), 3 tyg przerwy, [...]

[...] niej co najlepsze :P Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie .Siłka to nie raj nie wal konia tylko sztange pchaj .Życie jest piękne powiedział panek goniąc Pudziana .Gdyby Pudzin koksował to by przed [...]

Tydzien 1 dzień 6 ostatni trening w tym tygodniu musze przyznać, że nieźle sie przy nim wypociłam, szczególnie przy pierwszym obwodzie :) wypady z przeskokiem i przysiady z wyskokiem - masakra trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 25/50/25 b. b. wypady x12 na noge 4kg na ręke [...]

[...] lepiej spalo :-) mysle, ze moze je dorzuce na stale ;-) Ogolnie zastanawiam sie nad podbiciem kcal, jednak obecna ilosc jest za mala, jak podjem cos wieczorem to nast 2/3 dni jest ok, przy dluzszej przerwie czuje spadek mocy, ogolnie tez non stop glodny.. tylko zastanawiam sie czy dorzucac tluszczow czy ww.. jeszcze musze to przemyslec.. jakos [...]

[...] to niebo a ziemia!!! wczoraj na polowe węgli co dzisiaj to była jakaś masakra!dzisiaj trochę odżyłem i się coś najadłem,ale jutro już znowu obcinka o polowe na dwa dni które będą ciężkie oj będzie ciężko... Posiłek nr 2 (poezja taki pyszny ten ziemniaczek) http://images62.fotosik.pl/810/5ded1b2eafda2c58gen.jpg [...]

2 kaspy rano przed treningiem 2 po treningu 2 i przed snem 2 a w dni nie treningowe 2 rano w poludnie 2 i 2 przed snem Co o tym sądzicie?

[...] + spalacz domowej roboty %) -250g serc drobiowych 50g ryzu, -(przed t) 300g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Pompa na klacie dobra, na tricach ogromna. dosłownie, pojawiają się powoli nowe żyłki na przedramionach. pas też mniejszy bo jak zapinałem się na 2 guzik [...]

Za nami trzy tygodnie 2014 r., zobaczmy, jak wyglądają najlepsze wyniki w hali na świecie na 35 dni przed upływem terminu zdobywania minimów na Halowe Mistrzostwa Świata w Sopocie. Pamietajmy jednak, że do startu w Sopocie uprawniają wyniki uzyskane od dnia 1 stycznia 2013 r. (poza wielobojami), zarówno w hali jak i na otwartym stadionie. [...]

[...] " No dobra. Mleko zwykle nie służy, nie jestesmy malymi dziecmi, one najlepiej trawia mleko, a teraźniejsze jeszcze , przez przetworzenie, pozbawione jest odpowiednich bakterii i enzymow , zawsze mozesz wybrac do musli jogurt albo kefir, na prawde sa fajne, nie pij codziennie sojowego. Ja owsiane zalewam lekko wrzatkiem, dodaje [...]

Cześć, Ostatnio jestem bardzo zabiegany, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po każdym treningu oprócz nóg 30 min aerobów na bieżni. Prócz tego byłem parę razy pobiegać - MASAKRA to nie to samo co bieżnia bieg pod górkę to była rzeź, a łydek i piszczeli to tak dużych jeszcze nie miałem generalnie pompa taka, że miałem z 5 przerw %-). Co do okresu [...]

hmm mam od ok 3-4 dni testuje i w sumie na mnie takie rzecyz nie dzialaja, TSE bralem 6 capsow dziennie to ani grama pobudzenia tylko jakby wiecej energi przy treningu i lalo sie jak wyciskanego mopa ( z tymze cwiczylem w 2 koszulkcah i bluzie ), dyma biore 4 dziennie , 2 rano i 2 przed treningiem i podobnie jak tse pobudzenia specjalnego nie mam [...]

[...] 8 6 4 /55-63-71kg 2 Wyciskanie sztangi skos dół 10 8 6 /49-53-57kg 3 Wyciskanie sztangielek skos góra 10 10 8 /22-22-26 4 Rozpiętki lekki skos 3x10-8 /3x 12kg 1.Ładnie szło chociaz w ostatniej serii ostatnie powt. juz ciezej 2.Gładko...za tydzien +4kg 3.Ostatnia seria cięzka ale poszła 4.Od początku planu jechałem poziom a teraz juz [...]

Mógłbyś sprecyzować, ile dni ? Dwa tygodnie i kilka kg suchego mięśnia? Próbował to ktoś? Jakoś średnio w to wierzę.. :-) to nie jest takie proste nie da sie powiedziec tyle masz brac i tyle urosniesz albo tyle masz brac to urosniesz tyle bo moze byc tak ze bedzie zonk i tak tez sie moze skonczyc nie mam czasu sie zaglebiac zbytnio - ale polecam [...]

ja jakiegoś konkretnego ładowania bym ne robił w sensie ze cało dniowego ewentualnie takie ładowanie na koniec redu albo tydzien przed koncem ale czyste ładowanie, a wczesniej bym ze 3-4 dni poleciał na samym białku+minimum fatu zrob taki czit jak ostatnio ze przed snem wp****** na co masz ochote daj sobie na to 30min i jedz co chcesz pizza lod, [...]